De Kracht van Dagelijks Koud Douchen

Koude therapie wint steeds meer aan populariteit, en niet zonder reden. Voor wie met ijsbaden wil beginnen, is koud douchen een uitstekende eerste stap. We spraken met Margriet Rutten (77), een enthousiaste beoefenaar van koud douchen, over haar ervaringen. Hieronder deelt ze haar reis, voordelen en tips om anderen te inspireren.

Wat heeft je gemotiveerd om dagelijks koud te douchen, en hoe ben je begonnen?

“Mijn enige reden was om mijn immuunsysteem sterker te maken,” vertelt Margriet. “Ik wilde niet iedere keer verkouden worden of een griepje oplopen, want daar was ik enorm vatbaar voor.”

Margriet begon met slechts één minuut koud douchen na een warme douche. Inmiddels is haar routine volledig omgedraaid: “Ik gebruik warm water alleen nog om mijn haar te wassen. Daarna ga ik direct over naar koud douchen, wat ik minimaal zes tot zeven minuten volhoud.”

Welke fysieke of mentale voordelen heb je ervaren sinds je begon met koud douchen?

“De spirit die je na het douchen met koud water krijgt, is overweldigend heerlijk! Dat is voor mij één van de belangrijkste redenen om dit te blijven doen,” zegt Margriet.

Ze merkt ook duidelijke fysieke voordelen op: “Mijn huid voelt beter aan en mijn bloedsomloop is verbeterd. Na elke koude douchebeurt kleur ik helemaal rosé, als een pasgeboren baby’tje. Mijn huid en bloedsomloop zijn hier echt blij mee!”

Hoe ga je om met de weerstand of het ongemak van een koude douche, vooral in het begin?

“In het begin was het wel even met de tanden op elkaar, maar de gewenning komt snel,” geeft Margriet toe. “Het is een kwestie van even doorzetten. Zodra je de spirit ervaart, is het tandenknarsen voorbij en wil je niets anders meer.”

Heb je advies voor mensen die overwegen om koud douchen in hun dagelijkse routine op te nemen?

Margriet’s advies is simpel maar doeltreffend: “Langzaam per minuut opbouwen. Zodra je die spirit hebt ervaren, gaat het zeker sneller en wil je niet anders meer. Het is echt een aanrader!”

Ze voegt eraan toe: “Ik voel me een stuk fitter en energieker na de koude douche. Bovendien ben ik sinds ik begon nog maar één keer verkouden geweest, en dat duurde maar kort. Normaal gesproken loop ik de hele winter te snotteren.”

Dus, waar wacht je nog op? Zet die warme doucheknop een stukje terug, neem die eerste stap, en wie weet sta jij binnenkort, niet alleen onder een koude douche, maar zit je ontspannen in een ijsbad!